Desde el punto de vista de la Bioneuroemoción®, se entiende que el estrés en el trabajo puede estar relacionado con emociones y creencias inconscientes que afectan nuestra percepción y respuesta ante las situaciones laborales.
El estrés es una realidad común en el entorno laboral, y cómo cada persona lo maneja puede variar significativamente. La forma en que reaccionamos ante un mismo factor estresante está influenciada por varios factores, entre ellos, la percepción individual y la personalidad de cada individuo
Aquí tienes algunas herramientas desde esta perspectiva para afrontar el estrés en el trabajo:
Autoconocimiento emocional: Identifica las emociones que surgen en el trabajo y trata de comprender qué situaciones o pensamientos las desencadenan. Reconocer y aceptar tus emociones te permitirá gestionarlas de manera más efectiva.Observa cómo reaccionas ante diferentes situaciones laborales y reflexiona sobre las emociones que surgen. Pregúntate a ti mismo/a: ¿Por qué me siento así? ¿Qué creencias pueden estar detrás de estas emociones?
Tomar conciencia de creencias limitantes: Examina las creencias inconscientes que puedas tener acerca del trabajo, como “debo ser perfecto/a” o “necesito ser valorado/a constantemente”. Estas creencias pueden aumentar el estrés y generar expectativas poco realistas.
Escucha a tu cuerpo: Presta atención a las señales físicas que puedas experimentar debido al estrés laboral, como tensión muscular, dolor de cabeza o problemas digestivos. Estas señales pueden ser indicadores de emociones no expresadas.
Practicar la escucha activa: En situaciones de comunicación con compañeros o superiores, asegúrate de escuchar de manera activa y comprender la perspectiva de los demás. Esto puede reducir malentendidos y conflictos innecesarios. Aprende a aceptar y expresar tus emociones de manera saludable. No reprimas tus sentimientos, ya que esto puede generar tensiones internas y desequilibrios emocionales. Busca momentos adecuados y entornos seguros para expresar lo que sientes, ya sea con un compañero de confianza o a través de un diario emocional.
Cuestionar pensamientos negativos: Si te encuentras con pensamientos negativos recurrentes, como “esto es demasiado difícil” o “no puedo manejarlo”, ¡ PARA UN MOMENTO! cuestiónalos y busca evidencias que apoyen o contradigan esas creencias.
Visualización positiva: Practica la visualización de situaciones laborales en las que te sientas calmado/a y seguro/a. Imagina cómo te gustaría reaccionar ante desafíos y cómo te gustaría que se desarrollen las situaciones de manera favorable.
Aprender a soltar el control: Reconoce que no siempre puedes controlar todas las situaciones en el trabajo. Aprende a soltar el control y confiar en tus capacidades para manejar lo que se presente.
Terapia o acompañamiento emocional: Si sientes que hay emociones y situaciones laborales profundamente arraigadas que te resultan difíciles de manejar, considera buscar apoyo de un terapeuta o un profesional especializado en Bioneuroemoción®
Construir una actitud de gratitud y aceptación:: Agradece los aspectos positivos de tu trabajo y enfócate en lo que valoras y te hace sentir bien en tu entorno laboral. PARATE UN MOMENTO Y REVISA aquellas cosas que sientes gratitud.
Encuentra un propósito en tu trabajo: Conecta con el propósito más profundo de tu labor y cómo contribuye al bienestar de otros o a tus propias metas personales. Esto puede proporcionar un mayor sentido y satisfacción en tu trabajo.
Recuerda que la Bioneuroemoción® se basa en la conexión mente-cuerpo-emoción y busca entender cómo nuestras experiencias pasadas y creencias influyen en nuestra forma de vivir y percibir el mundo laboral. Utilizar estas herramientas te permitirá afrontar el estrés de manera más consciente y constructiva en el trabajo.
En resumen, el bienestar emocional en el trabajo, desde la perspectiva de la Bioneuroemoción®, nos recuerda que todos somos iguales, llevando nuestras propias mochilas emocionales. Sin embargo, al cultivar el amor y la compasión hacia nosotros mismos y hacia los demás, podemos transformar nuestras relaciones laborales y crear un ambiente de trabajo más empático y positivo. Recordemos que nuestras emociones conectan a todos, y desde esta conexión podemos construir un entorno laboral más armonioso y enriquecedor para todos. ¡Empoderémonos a través del amor y la compasión para mejorar nuestro bienestar emocional en el trabajo!
“La verdadera libertad está en liberarnos de nuestras propias limitaciones emocionales.” - Enric Corbera (Terapeuta y autor del método de la Bioneuroemoción®)”